Překvapivě se mnoho lidí zajímalo o mé nedávné zkušenosti průchod ústupu (téměř Vipassana) na Samui. To mi bylo řečeno V poslední době se tyto události staly více soukromými a módní. fenomén, ale nemyslel jsem si, že o tom skoro všichni slyšeli tímto. Když jsem se dozvěděl o ústupech před 5 lety, tak málo lidí o tom věděl i vzdáleně.
Vezměte prosím mírný postoj k mému příspěvku a myšlenkám v něm. To je Moje první zkušenost s ústupem, i když myslím na věčné otázky a Cvičení nějakou dobu. Možná to někdo najde. nesmysly, někdo špatné interpretace, jen si pamatujte všechny naše vlastní vnímání světa a jeho vlastní vysvětlení, jsme všichni odlišní. Já jsem Říkám jen své zkušenosti / myšlenky a pouze to, co jsem zjistil týden Toto není informační příspěvek.
Obsah článku
- 1 O životě a samotné události
- 2 Krátce o meditaci
- 3 Moje dojmy a zkušenosti
- 4 Na mapě
O životě a samotné události
Vipassana znamená vidět věci tak, jak jsou. A tak nějak protože není zcela správné říkat „byl na Vipassaně“ nebo “cvičil Vipassanu”. Ale obyčejní lidé tak často říkají, a Google mi nyní také říká, že se jedná o druh meditační techniky, meditační kurzy. Ale dobře, nebudeme se zabývat podmínkami a definice. Samotná událost, kde jsem byl, se nazývá ústup a techniku meditace, kterou jsme praktikovali – Anapanasati (cvičení vědomé dýchání). To znamená, že to není úplně Vipassana, ale někde poblíž Náš učitel řekl, že existují různé praktiky, někdo ještě jeden vyhovuje někomu jinému.
Ruská jazyková ustoupení také se konají v Moskevské oblasti (Goenk centra), ale nemohl jsem se tam dostat. Nemůžu říct, že jsem opravdu hořel touhou, protože kdyby to bylo, pravděpodobně by klesla. Tam jen spousta účastníků, je třeba se předem zaregistrovat a místa konec několika minut po začátku online registrace. Alespoň to bylo předtím. Na pár roky, obecně jsem zapomněl na existenci ústupů a svou touhu jít tam dostat se tam. A pak jsem udělal výlet do Thajska a úplně náhodou jsem se ve skupině Vkontakte zbavil spojení meditačního centra Deepabhavan Ukázalo se, že to bylo v té době, kdy jsem byl na Samui, v ruštině bude ústup (moje chápání) Angličtina není dobrá), přímo na Silvestra. Všechno je jednoduché Dokonale se hodí do mé trasy, nemohl jsem tam jít. více jsem velmi klidný ohledně oslav nového roku a byl rád, že jsem se s ním mohl setkat daleko od Oliviera a monotónní gratuluji. Navíc je to docela symbolické, jak se říká, při oslavě nového roku a utrácení.
Všichni účastníci novoročního ústupu na Samui
Ústup začal 31. prosince na ostrově Koh Samui v Thajsku poblíž pláže Lamai. Bylo nás téměř 90 lidí. Ti, kteří se rozhodli Seznamte se takto s novým rokem. Myslel jsem, že budeme mnohem méně. Zpočátku tam byl opět mini rozhovor vyprávěl o pravidlech chování v ústupovém středisku (mlčet, ne konzumovat látky, dodržovat povinnou denní rutinu) a zeptal se na záměr dokončit ústup. Sotva někdo ne Měl jsem rozhovor, ale znovu jsem tomu rozuměl, ale stojí to za to Pak jsme vzali všechno vybavení a usadili se dormitoriam, samostatně muž, samostatně žena. Stejně jako Neměl jsem kameru, pak byly všechny fotografie pořízeny poslední den před odjezdem.
Po úvodní přednášce a krátké prohlídce, kde co se nalézá, je pravidlo ticha (ticho). A začal naše pracovní dny. Legrační první noc jsem se probudil ze pozdravu a po dlouhou dobu jsem nemohl pochopit, co to bylo, pak jsem si vzpomněl, že to byl Nový rok a klidně usnul.
Vstali jsme ve 4:30 a v 5 hodin jsme začali číst. (přečtěte výňatky z knih). v 5:15 první sezení meditace, jógy, další meditační sezení v 7:30 snídaně. Krmte 2krát denně, oběd bylo v 11:30. A v 17:30 večerní čaj s banánem (a někdy i bez něj). Mezi snídaní a obědem, mezi obědem a večerním čajem a po večerním čaji proběhly přednášky a meditační sezení. Pouze asi 6 hodin meditace za den. Konec výuky ve 21:00 a 21:30. Čas bojoval s gongem.
Meditační místnost
To má výhled na pláž, sledoval během meditace stojící
Zde seděl dobrovolník nebo učitel a podporoval jeho vzhled nás
Tzv. Ruská sala, tady ráno můžete jóga
Gong, který nás probudil každé ráno
Jídlo bylo thajské, jednoduché a nekomplikované, obvykle rýže zelenina (veškeré jídlo je vegetariánské, vejce maximálně). Každý den byl dán 2-3 malé plátky melounu, pár banánů a dezert vyrobený z něčeho nepochopitelné thai v hrnci. Pokaždé, když ji otevřete, Vypadáš a nechápeš, co to je. Pak dokonce začnete a stále není jasné. Obecně bylo obtížné mít hlad jak bylo možné přijít několikrát a uklidnit se. Ale 2krát za den, stejně jako jen taková strava, samozřejmě ne každý bude jako
Misky byly umývány samostatně a spíše střídmě – ve 4 pánvích: v první je velmi mýdlová voda, ve druhé méně mýdla, ve třetí a čtvrtý bez mýdla. Velmi amatérský způsob, jak rozzuřit lidi vůbec se to nelíbí.
Jídelna a stůl s jídlem, kde se každý zase vejde
Navenek ošklivá, ale lahodná rýžová kaše se zázvorem
Ovoce je vždy přísně podle množství.
Mytí nádobí ve 4 pánvích
Pokoj pro večerní čaj a panoramatickou TV s plnou stěnou
Spali jsme na dřevěných postelích na podložce, to znamená ne matrace. Kdo s nimi měl cestovní podložku nebo koberec jóga, spali mnohem měkčí. Přístřešek dostal tenkou vrstvu přikrývka, to víš, jako fleecový koberec. Spal jsem na jednom polovina přikrývky, druhá polovina se skrývala. Byl jsem tvrdý, ale ne zima, teplota neklesla, zdá se mi, pod 24-25 stupňů
Myli jsme se studenou vodou (bez ohřívačů vody), myli se vytahování z nádrží pro úsporu vody. Muži si trochu myslí kteří přinesli potíže, ale dívky s dlouhými vlasy byly těžší. Voda samozřejmě není tak studená jako v Rusku, ale ne teplá, pokojová teplota někde. Na toaletách nebylo toalety papír, ale můžete si ho koupit v obchodě, což je většina a ano.
Mužské koleji
Moje dřevěná postel s matem
Dřevěný polštář pro velmi pokročilé
Jak se vám líbí kombinace „pánských duší“? 
Tady se nabírá na mytí
Každý, kdo se přihlásil první den, se rozhodl pro sebe sociální práce: zametat cestu, umýt toalety, utřít nádobí, vyčistěte podlahy v prostorách atd. Musím vyčistit záchod. No ano Další možnost, ale z nějakého důvodu jsem se zaregistroval na toalety.
Tady jsem umyl toaletu a 3 další lidi
Posledního 6. dne večer jsme se všichni shromáždili v meditaci lobby a kdokoli mohl jít do mikrofonu a hovořit o svých zážitcích a dojmy. S každým novým výkonem jsou všechny uzavřené a cizinci se stávali stále více příbuznými. Bylo to skutečné pocit velké rodiny. No, samozřejmě, bylo zajímavé poslouchat, kdo má jaké výsledky, takže to bylo nejtěžší, což bylo nepříjemné, co bylo nejsnazší porovnat s vašimi pocity. Samozřejmě, že sedmý den před odjezdem jsme stále velmi dlouho a hodně komunikoval, sdílel dojmy. Něco pro mě vtipné muž řekl, že mám velmi záďovou tvář. Já jsem jiní říkali totéž, měl strach vypadat a usmívat se. Ukázalo se, že všichni milí a veselí lidé a láska mluví. A my si to představujeme přemýšlel o ostatních.
Stručně o meditaci
Meditace je dobrá praxe. Rozvíjí všímavost, rozvíjí mysl. Zkuste dýchat po dobu nejméně 10 minut který není rozptylován. To je taková síla vůle a schopnosti soustředit se jsou potřeba. Náš učitel Ajahn Hubert řekl, že podstatou meditace není správné držení těla, ne na pevném sedadle, ale ve schopnosti ovládej svou mysl. To znamená, že nás neovládá, ale my jim. Pak můžeme sledovat naše emoce a rozhodnout se, jak moc jsme chceme se do nich zapojit, bez ohledu na to, zda je to negativní emoce nebo pozitivní. Protože se obvykle zapojujeme do emocí. nekontrolovatelně a způsobuje nám to utrpení. Jsme naštvaní rozzlobený, uražený. Meditace může člověku pomoci snížit jeho utrpení, naučte ho pozorovat jeho myšlenky a emoce, ne zapojit se do nich, a tím zjednodušit jejich přístup k něčemu. Víte, jak často říkají, nemůžete změnit situaci, změnit na její postoj. Na ústupu to bylo velmi dobré cítit to znamená.
Vědomý přístup k životu je velmi důležitý, téměř důležitější než ten nejdůležitější meditace. Ve skutečnosti je to stejná praxe pouze v každodenním životě. Buďte si vědomi sami sebe pokaždé v přítomném okamžiku. Slovo „skutečné“ V ruském jazyce má 2 významy: nyní a skutečné, stojí za to. Proto „Současný okamžik“ velmi dobře odráží význam vědomí. Jsme Koneckonců, mnozí jsou zvyklí dělat automaticky, aniž by vůbec přemýšleli: jíst, čistit si zuby, jezdit do práce do metra, líbat dítě před odjezdem z domu. Snad jen za pár jasných okamžiků jsou si toho opravdu vědomi. Například, když uvidíme krásný západ slunce, když po týdnu cesty s batohem vylezl na vrchol hory vystoupit z letadla někde v Bangkoku a vdechnout vůni milované Asii, nebo když jsi šel do prvního dne dovolené s chaosem se sklenkou něčeho osvěžujícího v ruce a konečně uvolněné rok tvrdé práce. Každý z nich bude mít své vlastní vědomé momenty.
Celý život je ale z větší části právě aktuální momenty a tlumené momenty, které si nevšimneme mysl je zaneprázdněna marností, myšlenkami na minulost a budoucnost, které se umývají různé situace a tak dále. Ve výsledku nežijeme, přeskočte život Samozřejmě je otázkou, zda by si měl být takových obyčejných lidí vědom. akce, jako je čištění zubů? Nevím. Ale být ohleduplnější k životu to rozhodně dává smysl. Alespoň jsem to pochopil pro sebe. Obzvláště když jsme blízko našim blízkým, když mluvíme. něco jako příjemné, a ne tolik, když se nějak chováme určité situace. Přesto život přivedený k automatismu není existuje život, v tom můžete jít daleko od toho, co bylo původně chtěl a plánoval. A pak se ohlédnete zpět a uh, uplynulo 10 let a vy a nevšiml si. Navíc z nějakého důvodu jste tam vůbec nebyli a vůbec ne to Taková možnost existuje.
Zde můžete ještě napsat hodně textu, ale napsal jsem jen co Připadalo mi to velmi důležité. Myslím, že pak po roce Bude velmi zajímavé znovu si přečíst tento příspěvek.
Moje dojmy a zkušenosti
To byl můj první meditační zážitek. Tady je to přímé konkrétně k tomu. Podobné věci se staly a právě v život, například turistická meditace během dlouhého a fyzického nákladu, nebo když tisíce kilometrů v jednom sezení půjdete řízení, ale to není něco, co by se nevrátilo. Mimochodem, velkou roli hrál že jsem nebyl sám, ale bylo nás mnoho, bez povšimnutí, že jsme se navzájem podporovali přítel. Vidíte, že všichni sedí, nemíchají se a je to pro vás trochu snazší začínáme pokračovat. Obecně se ukázala velmi zajímavá zkušenost. V něco komplikovaného, něco ne. Pokusím se ti to říct.
I v nultý den jsem byl překonán pochybnostmi, proč jsem sem přišel. a kdo jsou tito lidé. Není přímý chtít uniknout, ale nedal odpočinek Myšlenky, že mám spoustu práce, co dělat tiše sedět týden u počítače, a ne tady ustoupit. Někde až do třetího dne neopustili myšlenku, že byste mohli odejít. Dobře, co mám v hlavě Bylo pevným záměrem dosáhnout cíle. Po rovníku se to stalo jít snadno, a poslední den bylo dokonce trochu líto, že už bylo všechno je u konce.
Překvapivě, asketické a nepohodlné podmínky obecně nejsou způsobil mé podráždění nebo jakékoli potíže. Není to pohodlné ale ne obtížné. Možná zážitek z pěší turistiky, když musel spát ve stanu a jíst jednoduchá jídla i nízké náklady cestovat po Asii s přenocováním v ubytovnách, připravit mě k tomu. Někteří účastníci uvedli, že byli opravdu velmi těžké Přesto je krmení dvakrát denně velmi jednoduché jídlo a noc na kus dřeva nejsou podmínky sanatoria. I když je třeba poznamenat že naše ústup je stále lehká verze, jako obvykle celá akce Trvá 10 dní, jíst pouze jednou denně, téměř ne přednášky a 10 hodin meditace denně. Měli jsme asi 6 hodin. meditace.
Pravděpodobně jedinou věcí, která je napjatá, je denní déšť. Všechno bylo mokré, promyté šaty nevyschly, ale shnilé, stěny postele byly pokryty bílou plísní, nohy byly neustále mokré, protože projít louže v břidlici. A ano, chtěl jsem cookies! No, nebo tak něco něco sladkého na čaj. Hloupý zvyk. První den jsme je dostali. odpoledne a já myslel, že budou i nadále dávat, ale třetího dne se to stalo je jasné, že banánový čaj je naše všechno. A z fyzického nepohodlí – tak jsem a nemohl spát, takové předčasné probuzení bylo podáno s obtížemi. Prvních pár dní jsem stále spal ve všech přestávkách, pak si to vzal jednodušší se stala.
Ale pro mě byla nejtěžší praxe sama. Já ne představte si, jak můžete celé hodiny sedět a sledovat dech. Anapanasati je technika, když sledujeme vdechování a výdech (můžete sledovat fyzické pocity průchodu vzduchu), ani na to bez rozptylování vaší mysli. To je prostě peklo! Moje mysl byla neustále znuděná a v myšlenkách odletěl. Dokázal jsem myslet pět minut, a to pouze poté si vzpomněl, že jsem sledoval dech. Seděl jsem a čekal když konečně narazili na gong a bude možné udělat něco jiného. Nejvíc se mi líbily přednášky, alespoň nějaké jídlo pro mysl.
Museli jste tedy sedět 6 hodin denně
Já, jako člověk zvyklý na věčný online a internet, potřebujete téměř nepřetržitou spotřebu informací. Bylo to velmi obtížné v tomto informačním vakuu. Nelze číst, mluvit Také zde není nic zajímavého. Vzpomněl jsem si, kdo tam seděl pamatoval si oblečení, věnoval pozornost tomu, kdo měl co pedikúra a prsteny na nohou, na barvě listů rostlin kolem, na výkresu schody nahoře. Lehněte si a přemýšlejte před spaním nebo během přerušení bylo moje zaměstnání. Nakonec se také ponořte do myšlenek bylo nežádoucí praktikovat pořád celou dobu.
Velmi dobře si pamatoval tento barevný keř
Schodiště vedoucí do jídelny
Pátý den byl nejtěžší. Nebyly provedeny žádné přednášky meditace. A v tento den pravděpodobně jediný čas na celek ustoupit, podařilo se mi dlouhou dobu, aby mě nerozptýlily myšlenky a já upadl do něčeho černého. Ne dlouho. Ale pocity zajímavé. Jako byste se zevnitř (nebo někde jinde) dívali na všechno kolem, téměř necítí jeho tělo, ale je to snadné ovládání dechu. Je těžké to popsat. Promiňte, narazíte na gong a já okamžitě ustoupil.
Ale ticho bylo snadné. Plné Byl jsem také překvapen. Ne myslel si, že 7 dní v tichu je tak jednoduché. Na druhé straně i introvert a nepotřebují konstantní komunikaci. Pravda, když je odstraněn zakazující ticho 7. dne, právě jsem trpěl tolik emocí, tolik lidí chtělo sdílet. Po několika dnech pusťte, emoční vzestup skončil a dokonce trochu dekadentní naopak nálada začala. Ale pak se všechno stalo přesně, kyvadlo je u konce.
Poslední den bylo mnoho pozitivních emocí.
Pokud mluvíme o tom, zda meditace pomohla, pak jako naše učitel Ajahn Hubert, musíte se podívat na výsledky. V mém případě jsou to během ústupu a nyní – mysl se stala mnohem klidnější. Je méně unavený a rozčílený. Ale pochopitelné Jde o to, že se jedná o dočasný jev a účinek brzy zanikne. Proto v ideálním případě pokračujte v tréninku po dobu nejméně 10 minut den Opět, jak řekl Ajahn Hubert, je lepší mít 10 těch bez napětí minut během roku, aby se stal zvyk, než meditovat hodinu, ale nadšení je dost na pár týdnů. Obecně, uvažování že jsem od této události vůbec neočekával, splnily se více než.
Jsem s Ajahnem Hubertem
Možná vás zajímá, jestli budu cvičit meditaci? Já ne Já vím. A také nevím, jestli půjdu na ústup. Na to je příliš brzy mluvit Obecně platí, že se mi líbil nápad vědomého přístupu život, když v životě projevujete větší pozornost. Kdyby jen když Pokud bych to mohl implementovat, je to skvělé. Také bych rád zdůraznil že ústup mě nerozlišoval, zůstal jsem stejný. Velmi nepravděpodobné meditace na několik dní může člověka změnit on může něco pochopit pro sebe nebo něco vidět v sobě, a dokonce i poté není to pravda. No, to je otázka mých přátel, „no, jak?“, „Osvícená?“, “jaké poznatky přišly?”
Na mapě
Jen pro případ, přidejte mapu, i když uvažujete ústup, pak vás uvítá v blízkosti hotelu Utopia Resort nebo budovy Ikona. V dopise po registraci bude ústupem vše potřebné informace.
Z tohoto hotelu je transfer do Deepabhavanu.
P.S. Ukázalo se něco dlouhého příspěvku, ale ve skutečnosti ne všechno řekl. Zeptejte se, pokud vás něco zajímá. Mimochodem, osud Ruský jazyk ustupuje na Samui je stále v pochybnost. Ajahn Hubert odchází do Lotyšska.
Life hacking 1 – jak si koupit dobré pojištění
Výběr pojištění je nyní nereálně obtížné, proto všem pomoci cestovatelé, udělám hodnocení. Chcete-li to provést, neustále sledovat fóra, studuji pojistné smlouvy a využívám pojištění sám.
Pojistné hodnocení
Life hacking 2 – jak najít hotel o 20% levnější
Nejprve vyberte hotel v rezervaci. Mají dobrou základnu nabídky, ale ceny NEJSOU nejlepší! Stejný hotel je často možný najít o 20% levnější v jiných systémech prostřednictvím služby RoomGuru.
Zlevněné hotely
